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The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that’s the largest muscle of the front chest wall. Unless your body weight is enough resistance on its own, you'll need to add more weight to your dips to maximize the effectiveness of this great mass-builder. 55 DUCTILE IRON FLANGED FITTINGS ANSI/AWWA-C110/A21. 10 Standard BENDS Furnished Faced and Drilled to 125 Pound Template Unless Otherwise Ordered Flanged 90° Bend Flanged 45° Bend. There’s a saying I use a lot, and it’s “Follow the Fibers”. For this type of dip, I’m going to explain how to do it on a captain’s chair, but the same form and. Triceps dips can also be performed on a captain’s chair, making them a great addition to any triceps. Mobilizing your pecs and general front of your shoulder region is usually a good idea, regardless of whether or not you’re having pain in your shoulders from doing dips. Related article: Foam Rollng your Pecs: A MUCH More Practical & Effective Way. 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